Продуктивная самоизоляция.

Добрый вечер!Сегодня посмотрела вебинар и хочу поделиться с вами своими мыслями.Этот вебнар был про то,как пережить самоизоляцию при этом не только сохранив человеческое лицо , но и даже сделав прорыв в своем личностном росте.
Я говорю о вебинаре Валентины Паевской( если вы поспешите, то еще можете найти его в инстаграме или на личном канале этого психолога в youtube.)Вебинар называется "Позитивная самоизоляция".Это редкий случай увидеть Паевскую бесплатно,ее семинары очень дорогие, и не смотря на это всегда пользуются спросом.
Для тех,кто хочет побыстрее добраться до сути, сделаю несколько спойлеров.
Что же нужно делать с период длительного нахождения дома?

• Нельзя сбиваться с привычного режима дня.Он должен оставаться таким. каким был до самоизоляции.
• Обязательно заниматься физическими упражнениями, быть активным.Мозг человека перестает работать продуктивно,если нет физической активности.

Очень важна физическая активность для детей.Поэтому взрослые не только сами должны ее делать.но и следить за тем,чтобы дети испльзовали любую возможность для физической активности.
Из личного опыта могу добавить, что зарядку лучше делать под музыку и вместе с семьей.Так получается гораздо лучше,чем одному и в тишине.При этом смотрите на часы.Не меньше 15 минут.

• Душ каждое утро.
• Больше света.Освободите окна.Уберите занавески,пусть свет проникает в дом.
• Следить за питанием (нет сладкому,жирному и т.д.Просто не покупать его)
• Следить за сном.Обязательно нужно ложится спать в тот же день,когда проснулся.

Теперь о психологии,как сказала Паевская.

• Следить за тем.как ты одет.Одеваться в яркую летнюю одежду
• Если вас стало что -  то раздражать,это значит вы долго делаете то,что не любите делать.Например,зашли в кухню и чувствуете , что просто"накрывает" раздражение - может быть вы не любите готовить?И уже 3 недели не отходите от плиты.?

Пусть ваше нелюбимое дело начнет делать кто - то из близких.Например,муж.Возьмет да и приготовит ужин.Вы вместо этого сделаете ,например,уборку.Если не с кем разделить неприятные обязанности,делайте одно приятное затем одно неприятное дело.Чередуйте их.

• Если вы раздражены,найдите уединенное место и на диктофон скажите все .что хотите сказать не стесняясь в выражениях.Помогает!
• Общайтесь.Это важно .Можно вместе читать .играть в настольные игры,устроить вечер со свечами...Можно общатьсяс родственниками и друзьями в скайпе или зуме.
• Меньше проводить времени в интеренете и у телевизора.
• Самоизоляция - время научиться чему - то новому.:шить,рисовать,вышивать,играть на музыкальном инструменте. и т.д.Освободите себя для творчества.(Кстати.развивающие ролики можно смотреть вместе  с детьми)
• Медитируйте,а если вам это трудно, можно смотреть на пламя свечи
• Займите детей развивающими заданиями и освободите себе время.
• Детям младшего возраста очень интересны игры в воде(просто наполнь ванну водой),игры в больших коробках(идеи можно посмотресть у Паевской в инстаграме)

.