Мы рисуем,страхи отступают

Добрый вечер! Сегодня хочу рассказать об одном удивительном методе арттерапии – нейрографике. Пользоваться им просто, польза от него неоценимая. С его помощью можно убрать тревогу и страх, снять напряжение и наметить цели на будущее. Работать можно даже с детьми дошкольного возраста.

Этому методу 6 лет. Его автор доктор психологических наук Пискарев П.М.

Итак, метод арттерапевтический, а это значит, что мы будем рисовать. Подготовимся к рисованию. Приготовим толстый черный маркер(он будет нужен для прорисовки основных линий « нейролиний»),тонкий черный маркер, цветные маркеры-текстовыделители, цветные карандаши. Важно, чтобы рисовать  этими карандашами было легко и приятно.

Следующитй шаг-нужно подумать о своем настроении или проблеме, которая тревожит. Находим всю тревогу ,которая в Вас есть и переносим ее на лист бумаги. Прислушиваясь к себе, начать рисовать.

Рисовать будем особенным образом. Возьмем толстый черный маркер и начнем рисовать нейролинии. Это кривые линии, которые не повторяются ни на одном своем отрезке, проходят лист от края до края, могут пересекаться между собой. Их нужно нарисовать столько, сколько Вам захочется. Эти линии олицетворяют Вашу проблему.

Потом берем тонкий маркер и начинаем «скруглять» острые углы на пересечении линий. Можно включить музыку. Не надо торопиться. Когда Вы будете рисовать, появится ощущение, что проблема начинает исчезать.

Следующий этап, начнется, когда Вы почувствуете - линий достаточно. В эти линии начинаем вписывать фигуры. Их всего три: круг, треугольник, квадрат. Если вы стремитесь к успокоению, предпочтение следует отдать кругам. если ищете равновесие – квадратам; если Вам нужны ресурсы не забудьте про треугольники. Вписав фигуры, мы тонким черным маркером делаем сопряжение т.е устраняем острые углы

Третий шаг-раскрашиваем геометрические фигуры, теми цветами, которые Вас «позовут». Рисуя все время думайте о том, что Вас тревожит на самом деле, пытайтесь это понять. Чего вы боитесь? Может ли это сбыться? Какие действия следует предпринять, чтобы исправить случившееся. Если это в Ваших силах. А если нет, отнесемся к этому как к дождю. Что можно сделать с дождем: переждать его или взять зонтик. В любом случае- дождь идет, а жизнь продолжается.

И, наконец, цветным маркером наносим поверх рисунка линии поля. Они завершают композицию и вносят цельность в работу. Друзья, я рисовала и мне это понравилось. Попробуйте и вы. Для любого человека это полезно. Если есть эмоциональное напряжение, тревога. страхи  это полезно вдвойне. Завтра расскажукак нейрографика помогает достичь цели. Тоже интересно.