Здравствуй, дорогой читатель. Вчера обещала дать интересный материал к семинару о проф. выгорании. Выполняю свое обещание - это будет  анкета "Шкала профессионального стресса"

Шкала профессионального стресса

 

Источник  Р.В.ОВЧАРОВА

ТЕХНОЛОГИИ РАБОТЫ ШКОЛЬНОГО

ПСИХОЛОГА С ПЕДАГОГИЧЕСКИМ

КОЛЛЕКТИВОМ

 

1.Два человека, хорошо Вас знающие, обсуждают Вас. Какие из

следующих утверждений они вероятнее всего стали бы использовать?

а) Х - очень спокойный человек. Кажется, что ничего сильно его (ее) не беспокоит.

б) Х - великолепный человек, но Вы должны быть осторожны, когда говорите ему (ей) что-то время от времени.

в) Кажется, что в жизни Х все всегда происходит не так, как надо.

г) Я неизменно нахожу Х очень скучным и непредсказуемым.

д) Чем меньше я вижу Х, тем лучше.

2. Присущи ли Вам в жизни некоторые из следующих, наиболее распространенных особенностей?

 чувство, что Вам редко удается что-либо сделать правильно;

 чувство, что Вас преследует, загоняют в угол или в ловушку;

 плохое пищеварение;

 плохой аппетит;

 бессонница по ночам;

 кратковременное головокружение и учащенные сердцебиение;

 чрезмерная потливость в отсутствие физических нагрузок и жары;

 панические ощущения в толпе или в закрытом помещение;

 усталость и недостаток энергии;

 чувство безнадежности ( какая польза во всем этом)

 слабость или тошнота без каких-либо внешних причин;

 очень сильное раздражение по поводу мелких событий;

 неспособность расслабиться по вечерам;

 регулярные пробуждения среди ночи или ранним утром;

 трудности в принятии решений;

 невозможность перестать обдумывать или переживать события прошедшего дня;

 слезливость;

 убеждение, что Вы ни с чем толком не может справиться;

 недостаток энтузиазма даже по отношению к наиболее значимым и важным жизненным

делам;

 нежелание встречаться с новыми людьми и осваивать новый опыт;

 неспособность сказать  «нет», когда Вас просят что-то сделать;

ответственность большая, чем та, с которой Вы можете справиться;

3. Насколько Вы оптимистичны в настоящее время?

а) больше, чем обычно; б) меньше, чем обычно; в) как обычно;

4. Нравится ли Вам смотреть спортивные состязания?

а) да; б) нет;

5. Можете ли Вы позволить себе подольше понежиться в постели в выходные дни, не испытывать при этом чувства вины?

а) да; б) нет;

6. Можете ли Вы в разумных пределах (профессионально и личностно) говорить

откровенно?

а) с начальником; б) с коллегами; в) с членами семьи.

7. Кто обычно несет ответственность за наиболее важные решения в Вашей жизни?

а) Вы сами; б) кто-то другой.

8. Когда Вас критикуют на работе руководители, как Вы обычно чувствуете себя?

а) сильно огорченным; б) умеренно огорченным; в) слабо огорченным.

9. Вы заканчиваете рабочий день с чувством удовлетворения от достигнутого?

а) часто; б) иногда; в) только изредка.

10. И испытываете ли Вы большую часть времени чувство, что у Вас есть неулаженные конфликты с коллегами?

а) да; б) нет

11. Объем выполняемой Вами работы превышает отведенное для этого время?

а) постоянно; б) иногда.

12. Четко ли Вы представляете себе, какие у Вас профессиональные перспективы?

а) как правило; б) иногда; в) лишь изредка.

13. Могли бы Вы сказать, что обычно достаточно времени, которое Вы тратите на себя?

а) да; б) нет.

14. Если Вы хотите обсудить с кем-либо свои проблемы, легко ли Вы тратите на себя?

а) да; б) нет.

15. Находитесь ли Вы на пути, более или менее обеспечивающем достижение Ваших главных жизненных целей?

а) да; б) нет.

16. Вы скучаете на работе?

а) часто; б) иногда; в) очень редко.

17. Вы с удовольствием собираетесь на работу?

а) в большинстве случаев; б) в некоторые дни; в) лишь изредка.

18. Чувствуете ли Вы, что на работе по достоинству ценят Ваши способности и дела?

а) да; б) нет.

19.Чувствуете ли Вы себя по достоинству вознагражденным на работе за Ваши способности и дела (имея в виду статус и продвижение по службе)?

а) да; б) нет.

20. Есть ли у Вас чувство, что Ваши руководители:

а) активно мешают вам работать; б) активно помогают вам в работе?

21. Если бы десять лет назад Вы имели возможность увидеть себя таким профессионалом, каким Вы являетесь в настоящий момент, Вы бы сочли себя:

а) превзошедшим собственные ожидания;

б) соответствующими собственным ожиданиями;

в) не достигшим собственных ожиданий?

22. Если бы Вы должны были оценить в баллах чувство симпатии к самому себе по шкале от 5 (максимальная) до 1 (минимальная), какой балл Вы бы себе выставили?

 Ключ

1. а) 0 б) 1 в) 2 г) 3 д) 4 2. 1 балл за каждый ответ ｫдаｻ. 3. а) 2 б)0 в) 1	4. а) 0 б) 1 5. а) 0 б) 1 6. За каждый ответ: да-0 нет-1 7. а) 0 б) 1	8. а) 2 б) 0 в) 1 9. а) 0 б) 1 в) 2 10. а) 1 б) 0	11. а) 2 б) 1 12. а) 0 б) 1 в) 2 13. а) 0 б) 1. 14. а) 0 б) 1	15. а) 0 б) 1 16. а) 2 б) 1 в) 0 17. а) 0 б) 1 в) 2	18. а) 0 б)1 19. а) 0 б) 1 20. а) 1 б) 0. 21. а) 0 б) 1 в) 2
22. 0 баллов за ответ ｫ5ｻ, 1 балл за ответ ｫ4ｻ, 2 балла за ответ ｫ3ｻ, 3 балла за ответ ｫ2ｻ, 4 балла за ответ ｫ1ｻ и 5 баллов за ответ ｫ0ｻ.

 

Мах 58 баллов